Vatten. Vi måste dricka mycket vatten för att överleva. Det innehåller inga kalorier, så det finns ingen anledning till att inte dricka. Eftersom vi vanligtvis får i oss det mesta av vårt vatten genom mat, finns det risk att vi blir uttorkade om vi inte dricker mer vatten när vi trappar ner maten. Kom också ihåg att kallt vatten (helst med is i) kyler ner kroppen och höjer ämnesomsättningen då kroppen måste arbeta mer för att hålla kroppen varm.
 

Vitaminer och mineraler. Dessa måste vi ha i oss för att överleva så inte eller här finns det någon anledning till att inte ta i alla fall en brustablett multivitamin varje dag. De hjälper dig också att motstå hets! Vitaminer och mineraler är också viktiga ämnen för din hy, ditt hår och dina tänder.

Protein. Protein är nödvändigt, särskilt om du tränar. Det tar hand om och reparerar våra muskler, inklusive hjärtat.

Fett. Fett har överlägset flest kalorier per gram. Det lagras även lättare i kroppen. Byt alla dina produkter som innehåller fett till de med minst antal % fett. Helt fettfria produkter brukar smaka sämst och det kan helt enkelt sluta med att du äter mindre.

Koffein. Koffein kan öka din ämnesomsättning. För varje kopp kaffe du dricker, drick ett glas vatten. Återigen, uttorkning är något vi vill undvika.

Läs alltid innehållsförteckningen för att undvika otrevliga överraskningar.

Lär dig att förstå dig själv, vad du behöver, när du behöver det och varför du behöver det. Alla är unika och ingen lag gäller alla. Våra kroppar är väldigt bra på att tala om för oss vad vi behöver och att veta det ger dig kontroll.

Hitta de saker som får dig att slänga i dig mat. Det kan vara mat, platser personer eller känslor. Vad det än är, försök undvika dem vad det än kräver. Lär dig också när du tenderar att äta och framförallt varför. Planera att göra något som inte relaterar till mat. Många tycker att sena kvällar och nätter är de gånger det är svårast att stå emot maten, du kanske är likadan?

Sov mycket. Ta en power nap så fort du får tillfälle och vila när du än behöver det. Brist på sömn ökar din aptit och får dig att åldrar snabbare.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

For the love of Nancy En väldigt bra film. Tjejen som spelar Nancy har haft anorexia.Girl, interrupted (Handlar inte så mycket om äs. Mer bordeline)Sharing the secretPerfect BodyA secret between friendsDying to DanceHunger PointThe best little girl i...

sooo damn true :) sorry for bad update. vete fan vad jag gjorde igår jo typ bio men kmr inte ihåg mkt mer ^^ käka säkert 3000 kcal... speglade mig i ett fönster igår, såg fucking enorm ut!!    fick typ ångest :( behöver prata mer med min pojk...

Day Weight Calories Used Your Calorie Deficit 08/03/2010 74.13 2113.37 1113.37 08/10/2010 73.12 2099.57 1099.57 08/17/2010 72.13 2085.94 1085.94 08/24/2010 71.15 2072.48 1072.48 08/31/2010 70.18 2059.19...

http://www.kalorier.org/kalorier-i-godis-kakor-och-efterratter kolla här ^^ ...

GÅ TILL SÄNGS:Lyfta partner 15Dra partner på golvet 16Användande av skateboard 3FÅ EREKTION:För normalt frisk man 1,5Förlora erektionen 14Leta efter den 115PÅSÄTTANDE AV KONDOM:Med erektion: 1,5Utan erektion: 300ENLIGT NATIONALITET:Italiensk — ...