-         Vattenfasta renar din kropp, ditt matförråd förbrukas snabbt och kroppen samtidigt som kroppen stänger ute toxiner

-         Om du fastar för att gå ner i vikt (vad annars?!) och fastar men samtidigt dricker juice eller te, kan du göra fastan mer intensiv och resultatgivande genom att varannan dag endast dricka vatten

-         Fasta gör din hy vackrare, ögonen vitare och sätter igång viktnedgången

-         Vattenfasta rekommenderas inte om det är första gången man fastar, då toxiner släpps ut i blodet väldigt fort

-         Fasta gör det lättare att komma ifrån dåliga vanor och beroenden

-         Fasta hjälper dig att uppkatta ren, naturlig mat

-         Genom att påbörja en fasta kan ge dig den kraft, motivation och entusiasm som behöver för en nystart (vilket vi alla behöver då och då)

-         Drick ordentligt. Vid vätskebrist tror många att det är hungern som ger dig huvudvärk

-         Dag tre än oftast den svåraste att stå emot maten, efter det blir det lättare och yrseln blir mildare

-         Efter dag 5 har magsäcken krympt och hungern känner man knappt av

-         Vid sockerfall ta en cola zero och försök somna, att äta då kan lätt göra dig yrare än vanligt

-         destillerat vatten är det bästa vid vattenfasta

-         Juice gjord på färska frukter och grönsaker är bäst vid juicefasta

-         Drick inte apelsin- eller tomatjuice om du juicefastar

-         Spä ut juicerna med vatten

-         Gröna juicer gjorde på gröna grönsaker fungerar som detox

-         Ren buljong utan tillsatser är bra

-         En typiskt fasta (utan någon som helst stadig mat) är vanligen upplagd över 3, 7, 10, 14 eller 21 dagar.

-         Bryt fastan genom att äta råa frukter och grönsaker 5-7 dagar efter. Gå långsamt tillbaka till dina gamla matvanor annars kommer kroppen samla på sig varenda kalori du slänger i dig

-         Frossa eller hetsa inte efter eller under fastan!

-         Får du ofta huvudvärk under din fasta? Dricker du mycket läsk och kaffe när du inte fastar? Börja trappa ner på det cirka en vecka innan du påbörjar fastan

-         Se till att inte äta för mycket efter fastan, det kan ge uppskov till exempelvis magkramper då ämnesomsättningen inte är så hög ännu

-         Ät inte en stor måltid innan du ska påbörja din fasta och avsluta aldrig din fasta med mycket mat. Frukt och grönt är en bra början!

-         Det finns många olika sorters fasta, här är en mjölk och frukt fasta. 3 gas mjölk 3 gånger om dagen, råa frukter och vatten därimellan.

-         Sov mycket

-         Beställ en massagetid om du har råd. Detta får muskler att slappna av och gör dig trött och sömnig + att det sätter fart på blodomloppet osv

-         Om du känner dig svag under din fasta, var försiktig. Vi vill undvika svimningar. Träna inte förrän du avslutat din fasta, håll dig istället till stretching, lätta promenader och djupandning.

-         Om du lider av diabetes eller annan sjukdom, var extra försiktig under fastan. Jag skulle helst råda er till att inte fasta alls.

-         Om du blir alldeles för trött under din vattenfasta, övergå till juicefasta och om du redan dricker juice fokusera mer på morot- och melonjuice

-         Vattenfastan är alltid effektivast

-         Du blir snabbare av med kilon om du har en bra ämnesomsättning. I genomsnitt blir man av med 0,4-0,8 kg per dag när man fastar, en del blir av med mer, uppemot 1,5 kg. Du tappar mest vikt i början av din fasta

-         Om du blir hungrig kan du äta blöt bomull som då sväller och du känner dig mätt

-         Drick varma drycker

-         Kalla isbitar till lunch lurar din kropp att du äter och ökar även förbräningen

-         Rör på dig konstant hela dagen så att din ämnesomsättning inte sjunker och får tid att vila

-         Det är bättre att äta 100 kcal 5 gånger om dagen än 500 kcal i samma måltid

-         Lura din ämnesomsättning genom att aldrig äta samma antal kalorier två dagar i rad. Detta förhindrar att din kropp går in i ”svält-läge” dvs. att mindre kalorier bränns. T.ex Måndag 500, Tisdag 100, Onsdag 800, Torsdag 0, Fredag 400.

-         Sov mycket, minst 8 timmar varje natt

-         Skriv upp allt du äter i en bok. Det här ger motivation och du blir medveten om alla extra kalorier du får i dig.

-         Ät vitamintabletter regelbundet

-         Drick mycket light drycker och kolsyrat vatten, kolsyran ger en mättnadskänsla

-         Borsta dina tänder och tunga ofta, maten smakar äckligt då

-         Drick massvis med vatten. Isvatten är bäst då det krävs mest kalorier för att värma upp kroppen. Kom ihåg att man ofta tar törst för hunger

-         Koffein ökar ämnesomsättningen. Tag 3 tabletter om dagen.

-         Träna. Du bränner inte bara kalorierna du fick i dig när du åt, utan det ökar också din ämnesomsättning för en tid framöver.

-         Sitt rakt – du bränner fler kalorier då

-         Stressa mycket, det håller borta mattankarna och bränner kalorier.

-         Hitta något annat än mat att stoppa i munnen, t ex cigaretter, tuggummi, watten, sockerfria godisar, light drycker.

-         Varje gång du gör något bra, t ex tränar extra hårt, står emot mat eller liknande, lägg 20 kronor i en skål, det kommer bli en del pengar till slut.

-         Lyssna på lugn musik när du äter, det gör att du äter mindre och framför allt långsammare. Kom ihåg att alltid tugga maten väl, helst 20 gånger per tugga.

-         Ät tidigt på dygnet, det gör att du har många timmar på dig att förbränna kalorierna du fick i dig

-         Var glad och stolt varje gång du känner hunger. Är du hungrig innebär det att du går ner i vikt, och det är det vi vill. Så lär dig att älska hungerkänslorna. Se det som ett tecken på styrka, att du lyckades stå emot. Se även hungern som din vän.

-         Samla ihop en bunt med tidningar som väger lika mycket som du vill gå ner, ta bort tidningarna efterhand du går det. Peppande att se hur högen blir mindre och mindre för varje vecka.

-         Ta trapporna istället för hissen

-         Om det finns möjlighet gå eller ta cykeln istället för bussen

-         På promenad ta alltid den längsta vägen även om det bara handlar om tre steg är det tre steg emot mindre siffror på vågen